La cueillette des pommes du jardin !

Publié le par Bruno

La cueillette des pommes du jardin !

Une belle journée pour cueillir les pommes, avec les petits enfants en vacances de la Toussaint, une aide précieuse ...

Récolte moyenne, mais des pommes naturelles, non traitées, beaucoup sont abimées par de petits coups de bec de moineaux, voire de pies, et le gros coup de vent de mardi dernier. Ces pommes amochées finiront sur les tartes et gâteaux, ou en compote dans un avenir proche.

La pomme, excellent fruit pour la santé.

Un vieux dicton anglais ne dit-il pas? "an apple a day keeps the doctor away" (une pomme par jour chasse le médecin).

Des chercheurs ont commencé à découvrir qu'elle contient de nombreux antioxydants, ouvrant un champ d'action bien plus étendu qu'ils ne l'imaginaient... Aujourd'hui, on recense au moins quatre bonnes raisons de manger des pommes pour préserver sa santé.

Diminuer les risques cardiaques. Les antioxydants contenus dans la pomme, en particulier dans sa pelure, auraient une action directe sur la sphère cardiovasculaire en limitant la tension artérielle et en réduisant la formation des caillots dans le sang, à l'origine des risques d'infarctus et d'AVC. Une récente étude a également mis en évidence une baisse significative du cholestérol pour des femmes ménopausées qui ont croqué une pomme six mois durant : leur taux de "mauvais" cholestérol a baissé de 23 % en moyenne.

Garder la ligne. Les participantes de cette même étude ont été récompensées par leur régime "pommes" puisqu'elles ont perdu en moyenne 3,3 kilos. Plusieurs facteurs feraient du fruit un allié minceur efficace : peu calorique, il impacte sur le métabolisme des lipides, possède un effet coupe-faim et régule la digestion.

Protéger les poumons. Grâce à leur action anti-inflammatoire, deux à cinq pommes par semaine suffiraient pour réduire l'asthme ou les affections des voies respiratoires. Même chez les fumeurs, les capacités respiratoires pourraient être améliorées par la consommation de pommes.

Prévenir les cancers. Le cocktail d'antioxydants qu'elle contient, combiné à sa vitamine C, fait de la pomme un aliment anti-cancer de choix en ralentissant la croissance des cellules cancéreuses, notamment celles du foie, du colon et du poumon. Plus récemment, les chercheurs ont pu démontrer que la consommation de pommes influençait directement la fréquence des tumeurs mammaires. Autant d'incitations à croquer désormais sans vergogne ce fruit défendu ! Il faut la conserver au frais et la consommer de préférence bio, c'est-à-dire sans pesticides, et avec sa peau qui renferme une bonne part de ses vertus.

*(Source Le Point fr)

La cueillette des pommes du jardin !
La cueillette des pommes du jardin !

Informations nutritionnelles:

Quantité pour 100 grammes:

Calories 52, Lipide 0,2 g, Acide gras saturé 0 g, Cholestérol 10 mg, Sodium 1 mg, Potassium 107 mg, Glucide 14 g, Fibre alimentaire 2,4 g, Sucre 10 g, Protéine 0,3 g, Vitamine A 54 IU, Vitamine C 4,6 mg, Calcium 6mg, Fer 0,1 mg, Magnésium 5 mg

En conclusion: Mangeons des pommes !

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